J-37 Stage trail Thalasso Dinard
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🌿 Stage Trail & Bien-être – Immersion sur le GR34
Un week-end pour courir, partager et s’enrichir, au cœur de la nature bretonne, entouré d’intervenants passionnés et bienveillants 🔥
📆 Dates : du 13 au 15 mars (3 jours / 2 nuits)
📍 Lieu : Thalasso Emeria – Dinard
🧭 L’encadrement
Un accompagnement complet et de qualité tout au long du séjour :
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✅ 1 expert en préparation physique, spécialisé trail
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✅ 3 intervenants : nutritionniste, kinésithérapeute, préparateur mental
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✅ 1 photographe / vidéaste pour immortaliser l’expérience
🏃♂️ Activités & expériences incluses
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💆 Accès spa, salle de sport et piscine
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🧠 3 conférences d’1h chacune
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🏋️ Séance de musculation (salle équipée, tapis de course et machines)
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🏃♂️ Sorties trail de 15 à 25 km sur le GR34 (Départ groupé puis adaptation par groupes de niveau si besoin)🌅 Run & mobilité
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💆 1 séance de balnéothérapie
🗓️ Programme détaillé
JOUR 1
14h00 – Accueil, présentation du stage & installation
15h00 – Conférence : « Les grands principes de l’entraînement » 🎤
16h00 – Footing souple de découverte + visite des infrastructures (1h) 🏃➡️
17h45 – Installation dans les chambres (si non effectuée)
18h15 – Conférence : « Prévention des blessures » 🩺
19h45 – Dîner convivial 🍽️
→ Échanges, table ronde collaborative, débrief de la journée & présentation du programme du lendemain 🗣️
JOUR 2
08h00 – Petit-déjeuner ☕🥐
09h00 – 09h30 – Suite de l’accueil & présentation du stage
09h30 – 11h15 – Mobilité & réveil musculaire
→ Footing souple sur la plage avec renforcement + sortie 15 km 🏃➡️
12h30 – Déjeuner, café & sieste ☕😴
14h00 – 15h00 – SPA ou accès aux infrastructures sportives
15h15 – 16h45 – Sortie longue ~15 km
→ Travail Fartlek + renforcement intégré 🏋️♀️
17h00 – 18h00 – Conférence : « Nutrition du traileur » 🎤
18h00 – 20h00 – SPA, infrastructures sportives ou promenade libre
20h00 – Dîner 🍽️
→ Échanges, débrief de la journée & présentation du programme du lendemain
JOUR 3
08h00 – Petit-déjeuner ☕🥐
09h00 – 12h30 – Sortie longue sur un parcours breton exceptionnel 🌊🌿
→ Environ 3h30, avec ravitaillement
12h30 – Déjeuner puis café
13h30 – 16h30 – Séance relaxation
→ Massages, réflexologie ou SPA 💆♂️
Fin du stage
💼 Formules proposées (tout compris)
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Individuel : 1 nuitée ou 2 nuitées
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Famille : 1 nuitée ou 2 nuitées (jusqu’à 3 enfants)
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Options : Soins annexes possibles (ex : cours collectif en bassin)
