J-223 Stage trail de la baie du Kernic (+ dossard pour l'une des courses)

🌿 Stage Trail – En plein coeur de la Baie du Kernic

Immersion dans un stage de trail mêlant nature, performance et bien-être, au cœur de la baie du Kernic et sur le mythique GR34 🌊🌿

📆 Dates : du 02 au 04 octobre (3 jours)
📍 Lieu : Plouescat

Un week-end pour courir, partager et s’enrichir, entouré d’intervenants passionnés et bienveillants 🔥

🚨  Hébergement partenaire à régler séparément : 75€/personne (photos ci dessous)

🧭 L’encadrement

Un accompagnement complet tout au long du stage :

✅ 1 expert en préparation physique, spécialisé trail

✅ 3 intervenants : nutritionniste, kinésithérapeute, préparateur mental

✅ 1 photographe / vidéaste pour capturer les moments forts de l’expérience

🏃‍♂️ Activités & expériences

🧠 3 conférences d’1h chacune

🏋️ Séance de renforcement

🏃‍♂️ Sorties trail de 15 à 25 km sur le GR34
→ Départ groupé puis adaptation par groupes de niveau si besoin

🌅 Run & mobilité

📆 Dossard pour une des courses du trail de la Baie du Kernic compris

🗓️ Programme détaillé

  JOUR 1  

14h – Accueil, présentation du stage & installation

15h – Conférence : « Les grands principes de l’entraînement » 🎤

16h – Footing souple de découverte (1h) 🏃‍➡️

17h – Installation dans les chambres (si non effectuée)

18h15 – Conférence : « Prévention des blessures » 🩺

19h45 – Dîner convivial 🍽️
→ Échanges, table ronde collaborative, débrief de la journée & présentation du programme du lendemain 🗣️

   JOUR 2    

08h – Petit-déjeuner ☕🥐

09h → 09h30 – Suite de l’accueil & présentation du stage 

09h30 → 11h15 – Mobilité & réveil musculaire
→ Footing souple sur la plage avec exercices de renforcement + sortie 15 km 🏃‍➡️

12h30 – Déjeuner puis café & sieste ☕😴

15h15 → 16h45 – Sortie longue ~15 km

17h00 → 18h00 – Conférence : « Nutrition du traileur » 🎤

18h00 → 20h00 – Promenade libre

20h00 – Dîner 🍽️
→ Échanges, débrief de la journée & présentation du programme du lendemain

  JOUR 3   

08h – Petit-déjeuner ☕🥐

09h → 16h30 – Courses du trail de la baie de kernic (9km - 15km - 25km - 65km) 🏃‍➡️

17h – Débrief du weekend 

Fin du stage