J-139 Stage Trail Bretagne Au bout du Monde

Je vous invite du 1er au 3 mai prochain à vivre le Stage Trail “Au Bout du Monde” en Bretagne.
Pendant trois jours, on alternera conférences, entraînements, et récupération, dans une ambiance conviviale et structurée.

✅ 3Jours complets
✅ 2 coachs: mehdicoachtrail et Sébastien Champion

ACTIVITÉS

• 💆 Massages individualisés sur 4 créneaux

  SPA accessible en parallèle pour les autres

• 🧠 2 conférences d’1h chacune le vendredi

• 🏋️ Séance de musculation en charge

  (salle équipée, possibilité tapis course et machines)

  2h le samedi en 2 groupes

• 🏃‍♂️ Sortie longue 15 km et 25km

  sur les traces du Trail du Bout du Monde

  ravito à la Maison du Phare

  départ groupé puis groupes de niveau

• ⛰️ Séance de côtes Myocross Max (avec variantes)

• 🌅 Run & mobilité

• 📝 Création fiche d’inscription aux créneaux massage

JOUR 1 ☕🏃‍♂️

09h00 Accueil café / viennoiseries + présentation du stage avec PPT sur rétroprojecteur dans la salle de séminaire.

10h00 Conférence “Les grands principes de l’entraînement” animée par Seb (1h).

11h00 Footing souple de découverte + travail de cadence et éducatifs ABCD + visite des infrastructures et de la plage de Trez-Hir (1h)

12h15 Déjeuner puis café et sieste.

13h45 Installation dans les chambres pour ceux qui ne l’ont pas encore fait.

14h15 Conférence “Prévention des blessures” animée par Mehdi (1h).

15h15 Séance de côtes ludique Myocross Max avec variantes (1h).

16h30 → 19h30 1er créneau de massages / réflexologie de 3h pour 6 athlètes pendant que les autres profitent des infrastructures. Trajet: 10’ de marche environ.

19h45: Dîner avec échanges + table ronde collaborative avec débrief et présentation de la journée du lendemain.

FIN DE JOURNEE

JOUR 2 🔁

08h00 Petit-déjeuner.

09h00 → 10h15 Groupe A : mobilité + réveil musculaire sous forme de footing souple sur la plage avec exercices de renforcement.

09h00 → 10h15 Groupe B : musculation avec charges lourdes (familiarisation ou puissance) selon le niveau et les équipements.

10h15 → 11h30 Inversion des groupes

12h30 Déjeuner puis café et sieste.

14h00 → 15h00 2e créneau de massages / réflexologie de 1h pour 2 athlètes pendant que les autres vont au SPA.

15h15 → 16h45 Sortie longue ~15 km avec travail Fartlek et renforcement intégré (durée ~1h30).

17h00 → 20h00 3e créneau de massages / réflexologie de 3h pour 6 athlètes pendant que les autres vont au SPA, se promènent ou profitent des installations.

20h00 Dîner avec échanges + débrief journée + présentation du lendemain.

FIN DE JOUNEE

JOUR 3 🌄

08h00 Petit-déjeuner.

09h00 → 12h30 Sortie longue sur un parcours Breton exceptionnel, avec ravito (3h30)

12h30 Déjeuner puis café.

13h30 → 16h30 Séance relaxation sous forme de massages / réflexologie pour 6 athlètes (3h) pendant que les autres vont au SPA ou profitent des infrastructures.

17h00 → Debrief

FIN DE STAGE