Stage Trail Automne

Stage Trail 2 jours Perfectionnement
Du 01/11/2019 au 02/11/2019
La Plage 35470 Plechatel
Responsable :
ETIENNE DALIGAULT 06.88.09.64.51
Cet évènement est terminé. Il s'était déroulé du 01/11/2019 au 02/11/2019

Stage Trail 1 et 2 Novembre 2019 - PLECHATEL

Stage d'information dans le but de vous offrir des outils pour votre pratique du Trail. 

  • Niveaux : Initiés, Confirmés, Expérimentés. 
  • Encadré par coach diplômé d'état.
  • 8 places maximum pour un encadrement personnalisé.
  • 4 Séances pour explorer les qualités à développer en Trail.
  • 2 séances de Préparation Physique du Trailer.
  • Possibilité d'hébergement en pension complète.
  • Prévoir votre repas du midi. 
  • Prix : 80€ les 2 jours ou 45 € la journée.

Possibilité d'hébergement en pension complète, me contacter : Gite tout confort, chambre double ou triple adapté pour personne seule ou couple, douche, WC, Internet, Réfrigérateur,... Gite de Basse Rivière à Bourg des Comptes.

PRESENTATION DU STAGE 

Vendredi 1 Novembre 2019

  • Rendez-vous à 9h00, au parking du gite de la Plage à Pléchâtel.
  • Accueil des stagiaires et présentation du stage.
  • Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)  
  • Séance 1 : Test VMA Ascensionnelle et évaluation des qualités de descentes.
  • Déjeuner
  • Atelier : Bien utiliser les données du Test VMA réalisé le matin.
  • Séance 2 : Sortie d'environ 15 km avec un travail de Fartlek sur circuit.
  • Séance PP1 : Circuit training global : PPG. 
  • Séance de souplesse dirigée.
  • Échanges et Questions
  • Fin Journée à 18h.

Samedi 2 Novembre 2019

  • Rendez-vous à 8h30, au parking du gite de la Plage à Pléchatel.
  • Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)  
  • Séance 3 : Sortie Longue de 2h - 2h30 : Boucle autour de Pléchâtel, nous traversons plusieurs villages et profiterons de plusieurs points de vues. Paysages et plaisir garanti. Nous aborderons lors de cette sortie, l'intérêt de l'usage de la FC dans sa gestion d'effort.
  • Atelier sur le thème de la planification.
  • Séance 4 : Sortie d'environ 15 km avec travail spécifique de côtes, nous aborderons les différentes méthodes de travail en côtes.
  • Séance PP2 : Circuit training spécifique Trail « Renfo musculaire ».
  • Séance de souplesse dirigée.
  • Échanges et Questions.
  • Fin Journée à 18h

Infos et Inscriptions : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com - www.korubzh.fr

Gardons le contact
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Epreuves
Stage Trail Automne 60km
Le 01/11/2019 à 8h30
Stage 2 jours
80 €
Stage Jour 1 - 1/11
45 €
Stage Jour 2 - 2/11
45 €
Options
Repas Midi
Possibilité de vous fournir le repas le midi sur base entrée plat dessert + café
15€
Affiche